Jij bent de sleutel tot Mijn blijde Hart

Hieronder volgen enkele tips die je kunnen helpen bij het doen van de Hart Focus oefening die in het vorige artikel beschreven is:

Zet rustige muziek op waar je een goed gevoel bij krijgt. Langzame barok muziek, largo’s, brengt gejaagde harten weer tot rust.

Zorg dat het aangenaam ruikt op de plek waar je je afstemt op je hart. Zet ramen open, brandt etherische olie of lichte wierrook of verwen jezelf met een bos verse geurende bloemen…

Help je stemming een handje door te kijken naar afbeeldingen waar je een blij gevoel van krijgt. Voorbeelden hiervan zijn:

• slapende baby’s;
• lachende kinderen;
• jonge dieren;
• mooie beelden uit de natuur
• wat het ook maar is waar jij je goed bij voelt…

Doe hart focus oefeningen in indirect licht. Dus niet in de felle zon, met een TL-balk boven je hoofd of een 75 watt lamp in je ogen…

Beetje een inkopper, maar zorg ervoor dat je de komende 10 minuten niet gestoord kunt worden. Dus stekker uit de telefoon, mobieltjes en computers uit, deur op slot etc.

Maak voor je aan een hart focus oefening begint een lijstje met goede herinneringen of dingen in je leven waar je dankbaar voor bent (over dankbaarheid volgende keer meer). Dan hoef je hier niet meer over te ‘denken’ tijdens de oefening en hou je je focus makkelijker op je hart.

Als je hoofd dwangmatig boodschappenlijstjes wil maken, schrijf dan meteen op wat het niet wil dat je vergeet. Nadat je dat gedaan hebt, zullen die gedachten je verder met rust laten!

Wanneer je merkt dat je aandacht zich weer op je hoofd richt, haal dan opnieuw 10x rustig adem en breng je aandacht geleidelijk weer terug naar je hartstreek. Voel je ene hand op je hart rusten, de andere op je buik.