Enigszins uitgekauwd wellicht, maar o zo effectief: the attitude of gratitude. Bestaat natuurlijk geen pakkende vertaling voor in het Nederlands - vertaling klinkt je misschien zelfs schrikbarend calvinistisch in de oren: een houding van dankbaarheid. Ondanks deze mogelijk minder positieve associatie, is dit wel een van de snelwegen naar het hart.
Martin Seligman, professor psychologie en auteur van ‘Authentic Happiness’, doet onderzoek naar wat mensen gelukkig maakt en houdt. Dierbare herinneringen, een gevoel van betrokkenheid, zinvolle bezigheden, hoop en geloof in de toekomst zijn een goed begin. Maar het essentiële ingrediënt is dankbaarheid. Combineer een van deze kenmerken van gelukkige mensen met dankbaarheid en je hebt een winnaar.
Dankbaarheid versterkt niet alleen gelukkige gevoelens, het maakt ze duurzaam. Als aanvulling op de voorgaande oefening - ademen door je hart - heb je een ijzersterke combinatie om onder alle omstandigheden je eigen stemming te kunnen bepalen. En dat doet je immuun systeem meer goed dan een vol bord voedingssupplementen!
Maak maar een lijstje: waar ben je dankbaar voor? Wat kan je waarderen in je omgeving? Hoe miserabel je leven tot nu toe misschien geweest is, je hebt altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.
Een mooie zonsopgang, het lachen van een kind, een paar sokken zonder gaten, een straffe bak koffie, vandaag al weer geen virus in je pc, dat het weer lente - zomer, herfst, winter - is, dat je een blijde boodschap gaat schrijven…
Voel je dankbaar en je kan niet anders dan genieten van het leven!