Al eens meegemaakt hoe soepel je wordt van lachen? Nee? En je bent geen yogi? Ook geen balletdanser? Dan moet je de volgende oefening eens doen:

Ga ontspannen staan, knieën licht gebogen, voeten 30 cm uit elkaar. Buig nu langzaam voorover. Eerst je hoofd en dan vanuit je schouders naar beneden, terwijl je je armen slap omlaag laat hangen. Hoe ver reiken je vingertoppen? Forceer niets!

Kom nu weer rustig overeind en begin te lachen. Dit is het moeilijkste gedeelte: zomaar lachen. Waarover dan? Maakt niet uit. Lach maar eens om niets. Moeilijk? Best wel!

Wat kun je doen als je geen lach uit je strot kunt krijgen? Gewoon je mondhoeken omhoog duwen. Dat heeft hetzelfde effect als wanneer je echt lacht. Doe het maar eens. Ga ook maar voor de spiegel staan en bekijk je eigen grijns. Voel je al de neiging tot wat authentiek lachen opkomen? Hoeft niet, maar gebeurt wel vaak.

Als je zo’n 3 tot 5 minuten gelachen hebt, herhaal je de eerste oefening. Hoever reiken je vingertoppen nu?

Tamelijk verbazingwekkend, niet waar?!

Grote kans dat ook je stemming nu veranderd is. Ik wil je geen woorden in de mond leggen, maar op mij heeft deze oefening het effect dat ik me lichter voel in mijn hoofd en zwaarder in mijn voeten. Wat het ook maar was wat me bezig hield voor ik aan deze oefening begon, ik kan me er niet langer druk over maken. Vanuit deze stemming is het makkelijk om je aandacht naar je hart te verleggen. Als je daar al niet zat…

Een glimlach is een kromme die alles rechtzet.

Misschien heb je goede herinneringen aan grappige, lachwekkende momenten met de eigenaar van dit boek. Of een ontroerend moment wat een glimlach op je gezicht tovert nu je hieraan denkt. Schrijf op! Of lees verder.

Tip: huppel als je je boos voelt. Ik ken niemand die dan nog boos kan blijven!

»» Hart Focus: ademen door je hart